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I nostri corsi

I corsi base per l'anno 2018/2019 si terranno presso il centro sportivo NEI - via Enrico da Monza 6 - Monza - e saranno i seguenti:

- POWERBOUND
- STRETCHING
- AUTODIFESA PER ADULTI E BAMBINI
- ACROBATICA SUI TRAMPOLINI ELASTICI per bambini a partire da anni 6 - SABATO DALLE 10,30 ALLE 12,00 €  8 A LEZIONE MINIMO 5 MAX 8 PARTECIPANTI
- FITNESS PER ADULTI SU TRAMPOLINI ELASTICI - SABATO E DOMENICA DALLE 9,30 ALLE 10,30 - € 5 A LEZIONE MINIMO 4 MAX 8 PARTECIPANTI


TECNICHE DI AUTODIFESA PER BAMBINI E FEMMINILE CONTRO VIOLENZA E BULLISMO
Utilizzando le tecniche del JKD ( jeet kune do, ovvero La via per intercettare il pugno, l'arte marziale che creò il grande maestro Bruce Lee), si insegna un'arte marziale che si può praticare a qualsiasi età, perchè riuscendo ad ascoltarlo, il nostro corpo può fare di tutto, un connubbio tra corpo e mente.  Si impareranno tecniche che permetteranno di difendersi e non in maniera passiva. È un approccio che lavora anche sulla paura, sulla vittimizzazione e sul diritto a difendersi, ma non solo per strada, ma anche in casa, al lavoro. Se non si affronta la paura, se non si impara a riconoscere la violenza che c’è in molte situazioni che non sono necessariamente la strada di notte, ma anche certe modalità nei rapporti di lavoro o una relazione asfissiante non si acquisterà mai sicurezza, e di conseguenza neanche il coraggio di reagire.
 
I corsi per adulti si terranno il martedì DALLE 18 ALLE 19.00 presso il centro sportivo N.E.I - PALESTRA LUNA - MINIMO 10  - MAX 15 PARTECIPANTI   
per il bambini a partire dai 12 anni il corso si terrà il sabato alle ore 10,30 - PALESTRA LUNA


Costo annuale da ottobre a maggio € 250
Costo  trimestrale € 100
tessera associativa € 20
Per iscrizioni scrivere a info@ilsalto.it o chiama il 349/3575189

CORSO DI POWERBOUND
Il Powerbound è un sistema di allenamento espressamente concepito per il mini trampolino. I workout sono ad alta intensità ma a basso impatto in quanto vengono effettuati sulla superficie ammortizzante del rebounder e permettono un sorprendente lavoro cardiovascolare e muscolare senza andare a gravare su schiena ed articolazioni. Durante un workout di Powerbound non si salta in alto come si potrebbe immaginare vedendo l’attrezzo, ma si eseguono tutta una serie di esercizi con movimenti controllati “spingendo verso il basso” per cui le sue caratteristiche principali sono:
  • Sicurezza : in genere gli esercizi sono effettuati saltando solamente a pochi centimetri dalla superficie del rebounder, quindi non c’è pericolo per i praticanti di cadere o altro.
 
  • Semplicità: gli esercizi sono semplici ed alla portata di tutti con un minimo di pratica, non ci sono coreografie astruse e difficili da eseguire.
 
  • Intensità soggettivapuoi “dosare” l’intensità del Workout spingendo di meno sul tappetino, quindi anche un principiante o una persona poco allenata può allenarsi con soddisfazione e secondo il suo livello.
 
  • Efficacia: la semplicità degli esercizi ed una tecnica ben impostata portano ad un efficacia comprovata da migliaia e migliaia di praticanti.
 
  • Divertimento: per ultimo ma non per questo il meno importante: il Divertimento. Con il Powerbound ti alleni divertendoti come in poche altre discipline. La sincronicità il ritmo del rimbalzo che da piacere ed allenta le tensioni, il senso del ritmo … il rimbalzo stesso solamente che ci da gioia e divertimento così come avveniva da bambino (ricordi sul letto di tua madre?), tutto questo porta a quello che si può definire con una sola parola: divertimento.
 
I CORSI SI TERRANNO IL GIOVEDì’ DALLE 20.00 ALLE 21.00 E IL VENERDì DALLE 19,30 ALLE 20,30 presso il centro sportivo N.E.I - MINIMO DI 10 PARTECIPANTI
Costo annuale monosettimanale € 300
Costo a TRIMESTRALE le € 120
TESSERA ASSOCIATIVA € 20 
Per info e iscrizioni scrivi a info@ilsaltoasd.it o chiama 349/3575189

CORSO DI STRETCHING POSTURALE
Lo stretching è un insieme di tecniche di allungamento muscolare conosciuto in tutto il mondo e molto utilizzato in tantissime discipline fisiche e sportive.
In generale possono rientrare in questa definizione tutti quegli esercizi che hanno come scopo ultimo lo stiramento e l’allungamento di un muscolo o di una catena muscolare del corpo umano, siano essi statici o dinamici.
Lo stretching può portare moltissimi benefici a livello dell’apparato locomotore coinvolgendo di fatto oltre ai muscoli e ai tendini anche ossa e articolazioni, contribuendo ad esempio ad una maggiore lubrificazione articolare.
Tutto questo si può tradurre in una minore usura della cartilagine e una minor possibilità di soffrire di artrosi.
L’effetto forse più noto è il miglioramento della capacità di allungarci e la coordinazione in generale, ma possiamo anche ottenere una riduzione di tensioni e stress favorendo di fatto il rilassamento.
In ambito riabilitativo risulta fondamentale per riottenere ampiezza di movimento dopo un intervento chirurgico, ma anche per compensare la retrazione muscolare dovuta a posture scorrette.
Partendo dal presupposto che lo stretching è una metodica molto importante in tutti quegli aspetti che riguardano il movimento e la postura ed è di conseguenza possibile trovare un suo utilizzo in diversi ambiti, tra i quali:
 
  • Allenamento e preparazione fisica
 
  • Attività fisica preventiva adattata
 
  • Fisioterapia e riabilitazione
 
  • Ginnastica e fitness
 
  • Ginnastica posturale
 
Anche se non siete assidui frequentatori di palestre e centri sportivi, lo stretching può essere una soluzione per diversi dolori che si potrebbero presentare nel corso degli anni, per esempio a causa del vostro lavoro troppo faticoso, stressante o sedentario.
 
 
I CORSI SI TERRANNO IL LUNEDI DALLE 18.30 ALLE 19.30 presso il centro sportivo N.E.I - MINIMO DI 10 PARTECIPANTI

Costo annuale € 250
Costo a TRIMESTRALE  € 100
TESSERA ASSOCIATIVA € 20
 
Per info e iscrizioni scrivi a info@ilsaltoasd.it o chiama 349/3575189
 
I CORSI POSSONO SVOLGERSI ANCHE IL SABATO O LA DOMENICA IN BASE ALLE RICHIESTE
 
 
MININO ISCRITTI PER ATTIVARE UN CORSO : 10 PERSONE
 
 
PER TUTTI I CORSI è NECESSARIO PRESENTARE CERTIFICATO MEDICO E PAGARE LA QUOTA ASSOCIATIVA A IL SALTO ASD PARI A € 20.00
 
 
LA TESSERE ASSOCIATIVA A IL SALTO ASD DA DIRITTO ANCHE ALL’UTILIZZO GRATUITO DEI TRAMPOLINI ELASTICI CHE SARANNO POSIZIONATI ALL’ESTERNO NEI GIARDINI DEL N.E.I. A PARTIRE DA OTTOBRE 2017
 
ilsaltoasd@gmail.com